カフェイン含む食品

【カフェイン断ち中に飲めない物】コーヒー緑茶ココア紅茶チョコ!烏龍茶とコーラも?

カフェイン断ち中に摂ってはならない食品(=カフェインを含む物)は

  • コーヒー:60mg
  • チョコ:30mg
  • ココア:6mg(優秀!
  • 緑茶:20mg
  • 紅茶:30mg
  • 烏龍茶:20mg
  • コーラ:10mg

※注:100ml中

以上の7つです。

理由はカフェインを含むからであり、カフェイン断ちについうっかり飲んでしまうと効果がせっかくのカフェイン断ちの効果が半減してしまうので注意しましょう。

ここには上げませんでしたがエナジードリンクにも必ず含まれていますのでカフェイン断ち中はNGです。

では今回はそれぞれのカフェイン含有量と、代わりにカフェインが含まれていない飲み物を何を飲むべきかをご紹介します。

⇒【泣くレベルの好転反応や離脱症状

カフェイン含む物一覧(含有量)

カフェインを含む飲み物はカフェイン断ち中には飲めないので、悲しいですが我慢しましょう。

「今日はいいか!」と思って一口飲んでしまうと止まらなくなりますので、当サイトではカフェイン断ち期間中のカフェイン摂取は徹底排除を推奨します。

あなたの集中力やおパフォーマンスに直接関わりますのでもう一度言います。

カフェイン断ち期間中のカフェイン摂取は徹底排除を推奨します。(効果は実体験からも保証しますので。)

では行きましょう。

コーヒー:60mg/100ml

含有量:60mg(100mlあたり)

これは言わずもがなですかね。

カフェインといえばコーヒーみたいなイメージも根強く、悲しいですがカフェイン断ち中には絶対飲んではなりません。

解決策:コーヒー飲みたくなったらカフェインレスコーヒー

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紅茶:30mg/100ml

含有量:30mg(100mlあたり)

紅茶にもカフェインが含まれているとは意外ですよね。

「コーヒーじゃなく紅茶ならいいか!」と思われている方も多いですが、カフェイン断ち中には残念ながら飲むことができません。

解決策:紅茶飲みたくなったらルイボスティー

甘いものが集中力を削りまくる意外な理由

緑茶:20mg/100ml

含有量:20mg(100mlあたり)

日本人に古くから愛されている緑茶もカフェイン断ち中には飲むことはできません。

緑茶についてはついうっかり晩御飯のお供に飲んだりしますので注意が必要です。

ご家族の方が出してくれている場合、勇気を出してNOと言いましょう。

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烏龍茶:20mg/100ml

含有量:20mg(100mlあたり)

脂っこい食事と一緒に飲むと、脂の吸収を抑えてくれそうなイメージがある烏龍茶。

そんなヘルシーな烏龍茶ですが実はわりとカフェインが入っておりカフェイン断ちの最中には飲むことができません。残念です。

解決策:緑茶を飲みたくなったらルイボスティーと麦茶と爽健美茶

⇒【腹4分目で神に近付く!?

ココア:6mg/100ml

 

含有量:6mg(100mlあたり)

今回列挙したカフェイン含む食品の中ではココアが一番含有量が少ないです。

が飲んではならず、寝る前の温かいココアを飲んでいる人は、実はその習慣が睡眠の質を落としているかも知れませんよ。

解決策:ココアを飲みたくなったらカフェインレスココア

⇒【集中力がなくなった時の意外な対処法

チョコレート:30mg/100g

含有量:30mg(100gあたり)

チョコレートのカフェイン量も舐めてはならず、カフェイン断ちしている時は絶対に摂取は御法度。

デザートで出てくるパフェのチョコソースなどもうっかり食べてしまわぬように注意しましょう。

解決策:チョコレートを食べたくなったらカフェインレスココアにハチミツを入れて甘くする

⇒【悲報!チョコ食べたら眠くなる?

まとめ:【注意】意外な商品がカフェインを含むのでうっかり摂取しないように

カフェイン断ち中に摂ってはならない食品(=カフェインを含む物)は

  • コーヒー:60mg
  • チョコ:30mg
  • ココア:6mg(優秀!
  • 緑茶:20mg
  • 紅茶:30mg
  • 烏龍茶:20mg
  • コーラ:10mg

※注:100ml中

以上の7つであり、カフェイン断ち中であれば徹底的に生活から排除しましょう。

はじめの内は辛いと思いますから、カフェインレスの食品やカフェインを含まない飲み物で代用しましょう。

わりと数日ほどでカフェインのない生活にもなれますから。

そうなればほぼ勝ちみたいなもので、カフェインの無い脳がクリアになり凄まじい集中力ゲットの日も近いですよ!

カフェイン断ち体験談

それぞれの日に筆者に起こった現象
と適切な対処法を解説しています。
⇒【①1日目は寝てればOK
⇒【②2日目が一番シンドイ!
⇒【③3日目頭痛MAXとオススメ薬
⇒【④1週間で頭痛は消える!
⇒【⑤2週間で脳がクリアになる!
⇒【⑥3週間で疲労0最高の状態に